1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 bardak (yaklaşık 200 ml) ayran ortalama olarak 56 kalori içerir. Ancak bu değer, kullanılan sütün yağ oranına ve ayranın yapım şekline göre değişiklik gösterebilir.
Ayranın kalorisini etkileyen faktörler:
- Sütün Yağ Oranı: Yağlı süt ile yapılan ayranın kalorisi, yarım yağlı veya yağsız süt ile yapılan ayrana göre daha yüksektir.
- Tuz Miktarı: Tuz, doğrudan kalori içermese de, vücutta su tutulmasına neden olarak dolaylı yoldan ağırlığı etkileyebilir.
- Ev Yapımı veya Hazır Ayran: Ev yapımı ayranın içeriği kontrol edilebilirken, hazır ayranlarda ilave şeker veya katkı maddeleri bulunabilir, bu da kalori miktarını artırabilir.
İlgili Kavramlar: